Primeiro, agradeça por comer, depois agradeça ao alimento, e quem te alimentou.

Olhe para o que vai comer, e imagine a trajetória total de cada coisa até você.

É importante estar feliz com o que come, e com a quantidade que come, mas o mais importante é:

Respire devagar. Tenha consciência da sua respiração e do seu pulsar de vitalidade do coração.

Junto a isso, perceba os sons a sua volta, perceba que podem haver outras pessoas perto de vocês fazendo outras coisas. E que há bilhões de pessoas no mundo levando sua vida, trilhões de seres no planeta Terra e quintilhões de planetas, estrelas e astros viajando no espaço.

Só depois de perceber isso e muito mais, agradeça mais uma vez, e coma com calma.

Mastigue bem, imagine o caminho que o alimento vai fazer no seu corpo, e o que ele vai fazer para o seu corpo. A digestão começa na boca. Evite beber muito enquanto come, pois pode atrapalhar na digestão.

Concilie o prazer do paladar com a qualidade e origem do seu alimento.

Respire, pegue sol e se hidrate bem, todo dia se possível.

Pense que cada átomo de comida…

Cada vez mais a sua relação com os alimentos vai melhorar.

E assim, entre você, seu corpo, e o mundo todo.