6h

• Exercício Físico: Prática de yoga, alongamento, ou caminhada ao ar livre para energizar o corpo e a mente.
• Planejamento do Dia: Journaling, Organize suas tarefas, defina prioridades, e revise seu cronograma.

7h

• Café da Manhã: Refeição leve e nutritiva.

8h Estudo

• Leitura Técnica (Arquitetura): Dedique 1-2 horas a livros técnicos sobre arquitetura. Este é um período de alta concentração, perfeito para absorver conhecimentos técnicos e teóricos.

10h

• Desenho e Prática de Arquitetura: Trabalhe em projetos de design, esboços, ou modelos. Esta é uma atividade que requer foco criativo e visualização.

12h

• Almoço: Principal refeição do dia, seguida de uma breve pausa para digestão.
• Pequena Caminhada

14h

• Ensino ou Estudos Avançados: Se você é professor, esse é um bom horário para dar aulas ou preparar material didático. Se está estudando, dedique esse tempo a aprofundar-se em ensaios ou literatura técnica complexa.

16h

• Lanche da Tarde: Um lanche leve para manter a energia.
• Leitura de Ensaios ou Literatura: Leitura de ensaios ou literatura. O período da tarde é ótimo para textos que envolvem interpretação crítica e reflexões.

17h

• Exercício Físico ou Criativo: Uma segunda sessão de exercícios físicos, ou uma atividade criativa como desenho livre ou fotografia.

18h

• Jantar: Refeição leve e de fácil digestão.

19h

🏃 EXERCICOS

Exercício Físico

• Horário: Entre 6h-7h ou 17h-18h.
• Duração: 45-60 minutos.
• Tipos de Exercício:
  • Manhã: Yoga, alongamento, ou caminhada leve.
  • Tarde: Musculação, treinamento funcional, ou esporte.
• Frequência: Diariamente, com variação de intensidade.

Meditação e Pranayama

• Horário: 4h-5h e 20h-21h.
• Duração: 20-30 minutos cada sessão.
• Tipos de Meditação: Mindfulness, meditação guiada, ou meditação em silêncio.
• Pranayama: Kapalabhati, Nadi Shodhana (respiração alternada), Bhastrika.

Alimentação

• Café da Manhã (7h-8h): Frutas frescas, aveia, sementes, ou sucos naturais.
• Almoço (12h-14h): Vegetais cozidos, leguminosas, grãos integrais, pequenas porções de proteína vegetal ou animal.
• Lanche da Tarde (16h-17h): Frutas, castanhas, ou chás de ervas.
• Jantar (18h-19h): Sopa leve, salada, vegetais cozidos.

Sono

• Horário: 22h-4h.
• Duração: 6-8 horas de sono contínuo.
• Preparo: Evitar telas e estimulantes 1 hora antes de dormir; leitura ou meditação leve para acalmar a mente.

Divisão das Leitura por Tipos e Horários:

1. Escrituras Sagradas e Filosofia (4h - 6h)
   • Leitura Profunda e Reflexiva: Ideal para o início do dia, quando a mente está clara e focada.
2. Livros Técnicos sobre Arquitetura (8h - 10h)
   • Leitura Técnica e de Estudo: Leitura que requer concentração e análise, perfeita para o período da manhã.
3. Ensaios ou Literatura Crítica (14h - 16h)
   • Leitura de Estudo e Crítica: Textos que exigem reflexão crítica e interpretação, adequados para o período pós-almoço.
4. Ficção ou Literatura Leve (19h - 21h)
   • Leitura Recreativa: Leitura que relaxa a mente e estimula a criatividade, ideal para o final do dia.

📖 LEITURAS

• Manhã: Foque em um tipo de leitura por vez. Se você tem 1-2 horas, dedique esse tempo a um único livro para uma leitura mais concentrada.
• Alternância de Livros: Ao longo do dia, varie os tipos de leitura para evitar sobrecarga mental e manter o interesse.
• Leitura Integrada: Concentre leituras mais profundas e técnicas nos períodos de alta concentração (manhã e tarde) e leituras mais leves e recreativas no final do dia.

**📚 ESTUDOS / 📐 TRABALHOS / 🎹 PRÁTICAS

HÁBITOS DE ARQUITETO -**

MAT/QUIM/GEO/FIS/HIST/FILO/BIO

ARQ/MUSIC/DESENH/BLNDR

TGA/SCS

1. Desenho Diário: Mantenha um sketchbook e dedique 30 minutos diários a esboços rápidos. Isso afina suas habilidades de desenho e visualização.
2. Estudo de Referências: Reserve tempo semanal para analisar obras de grandes arquitetos, estudando detalhes de construção, design e conceito.
3. Aprendizado Contínuo: Participe de workshops, cursos online, e mantenha-se atualizado com novas tendências e tecnologias na arquitetura.
4. Networking e Colaboração: Agende reuniões e sessões de brainstorming com colegas para trocar ideias e explorar novas possibilidades.
5. Organização e Planejamento: Use ferramentas de gestão de tempo e projetos para manter seus trabalhos organizados e dentro dos prazos.
6. Eficiência e Produção: Divida grandes projetos em pequenas tarefas e estabeleça metas diárias para manter a produtividade alta.